Kako joga pomaže osobama s Parkinsonovom bolešću?
Joga može imati ogromne učinke na um i tijelo. Smatra se da je vrlo moćan za autonomni živčani sustav, koji može pomoći u upravljanju stresom. Istezanje i poza korisni su za držanje tijela, što jogu čini dobrom za starenje stanovništva općenito. Za svakoga tko troši previše vremena na Zoom, ustajanje i izvođenje jednostavnih joga poza za prekid neaktivnog dana mogu biti vrlo terapeutski.
Joga može pomoći kod raspoloženja, posebno tjeskobe i depresije, te spavanja – što su svi motorički simptomi Parkinsonove bolesti. Meditacija može pomoći kogniciji, a disanje može pomoći nemotoričkim problemima, kao i problemima autonomnog živčanog sustava koji se pogoršavaju kod Parkinsonove bolesti.
Poze mogu poboljšati ravnotežu, rastezati uske dijelove tijela i omogućiti bolji opseg pokreta, dok se smatra da protok između poza poboljšava kardiovaskularnu kondiciju. Poze se mogu mijenjati, tako da vježbač može povećati ili smanjiti složenost poze kako bi se prilagodio promjenjivim problemima u tijelu – iz dana u dan ili iz godine u godinu.
Kada ste prvi put saznali o prednostima joge za simptome Parkinsonove bolesti?
Kulturološki me već dugo zanima Ayurveda , holistički medicinski sustav. Kao dijete odrastao sam s mnogim praksama koje su bile u ovom zdravstvenom sustavu – iako je moja majka zapadnjački školovana liječnica obiteljske medicine. Joga se uklapa u ovaj sustav koji postoji tisućama godina i usmjeren je na holističko razmišljanje o nekoj osobi ili pacijentu. Nakon rođenja prvog djeteta, gravitirala sam jogi kako bih pomogla vlastitom osjećaju ravnoteže i dobrobiti.
Puno ljudi se bavi jogom ovdje u Kaliforniji, SAD, a korist vidim i kod svojih pacijenata. Kao liječnika koji uglavnom surađuje s muškarcima koji su veterani, uvijek me zapanji kad vidim kako naizgled malo vjerojatni pacijenti uspijevaju u jogi. Vodoinstalater iz Latinxa u mojoj je praksi zaista uživao u jogi i izgledao je bolje, fizički i mentalno, nakon što je zaronio u svoju praksu – koju je započeo nakon što mu je dijagnosticirana Parkinsonova bolest.
Doktor Indu Subramanian jogom se bavio dva desetljeća.
Kako ljudi s Parkinsonovom bolešću mogu dodati jogu u svoj režim vježbanja?
Joga se može uključiti nekoliko dana u tjednu s drugim kardio teškim režimima poput trčanja, brzog hodanja ili vožnje biciklom. Može biti vrlo obnavljajući za mišiće danima između težih kardio treninga.
Postoje mnogi stilovi koji mogu koristiti osobama s Parkinsonovom bolešću. Hatha joga i Iyengar joga, koja koristi puno rekvizita i modifikacija, dobra su mjesta za početak. Za ljude zainteresirane za započinjanje joge, posebno putem ograničenja društvenog udaljavanja, preporučujem Mind Body Solutions s Matthewom Sanfordom .
Koji savjet imate za ljude zainteresirane za početak joge?
Joga se u popularnim medijima prodaje kao ekstremna komercijalizirana verzija stvarnosti. Nema potrebe za otmjenim članstvima u ekskluzivnom studiju ili skupim odjevnim kombinacijama. Nisu samo plesači balerina oni koji se mogu iskriviti u sve luđe oblike.
Na primjer, ove godine sam uglavnom studirao kod učitelja koji je korisnik invalidskih kolica i podučava vrlo pristupačne, moćne poze ljudima koji su svih oblika, veličina i sposobnosti. Bilo je to nevjerojatno istraživanje.
Nastavi pokušavati. Možda pomaknite doba dana u kojem vježbate. Isprobajte novi stil ili učitelja. Postoji ogroman raspon poza i stilova. Nemojte se obeshrabriti.
Miro Ugrenović 